260 zł
Bieganie jest proste. Trudniej trenować tak, by za kilka miesięcy nadal czerpać z niego przyjemność i widzieć realne postępy.
Dlatego współpraca nie opiera się wyłącznie na kilometrach i tempie. Najpierw budujemy solidne fundamenty: regularność, sprawność, technikę i stopniowe zwiększanie obciążeń. Bez przypadkowych treningów, przeciążeń i przekonania, że więcej zawsze znaczy lepiej.
Niezależnie od tego, czy chcesz przebiec pierwsze 5 kilometrów, przygotować się do zawodów, poprawić wynik czy wrócić do biegania po przerwie, otrzymasz plan dopasowany do Twojego poziomu, celu i możliwości.
Bo skuteczny trening to nie ciągłe dokładanie kilometrów. To podejmowanie właściwych decyzji we właściwym czasie.
Dla kogo?
Dla osób, które chcą zacząć biegać i zrobić to dobrze od samego początku.
Dla tych, którzy mają za sobą kilka nieudanych podejść do biegania i chcą uniknąć błędów, które wcześniej odbierały im przyjemność z treningu.
Dla biegaczy, którzy trenują regularnie, ale mają poczucie, że utknęli w miejscu.
Dla osób przygotowujących się do startu na 5 km, 10 km, w półmaratonie lub maratonie.
Co zyskasz?
Przede wszystkim pewność, że nie musisz wszystkiego wymyślać samodzielnie.
Będziesz wiedzieć:
- jak trenować,
- kiedy zwiększać obciążenia,
- kiedy zwolnić,
- jak budować formę bez niepotrzebnego ryzyka przeciążeń,
- jak unikać błędów, które najczęściej prowadzą do kontuzji i frustracji.
W zależności od Twojego celu może to oznaczać:
- pierwsze 5 kilometrów bez zatrzymywania się,
- debiut w zawodach,
- poprawę wyników,
- powrót do biegania po przerwie,
- większą swobodę i pewność podczas treningów.
Co otrzymasz?
• indywidualny miesięczny plan treningowy dopasowany do Twojego celu, możliwości, czasu, który jesteś w stanie przeznaczyć na trening i aktualnego poziomu,
• analizę każdego wykonanego treningu wraz z informacją zwrotną,
• możliwość bieżącego kontaktu i konsultacji z trenerem,
• wskazówki dotyczące techniki biegu oraz schemat rozgrzewki,
• narzędzia wspierające monitorowanie postępów,
• wsparcie w zakresie regeneracji, motywacji, organizacji treningu i budowania dobrych nawyków.
Dodatkowo istnieje możliwość rozszerzenia współpracy o indywidualny plan treningu siłowego dla biegaczy, który pomaga poprawić ekonomię biegu, zwiększyć siłę i ograniczyć ryzyko kontuzji.
Z kim będiesz trenować?
Plany przygotuje dla Ciebie trener Jan Traczewski
Jan Traczewski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, trenerem przygotowania motorycznego, trenerem medycznym oraz trenerem biegowym. Przez 9 lat trenował wyczynowo pływanie, dlatego dobrze wie, jak budować formę krok po kroku i dlaczego regularność jest ważniejsza niż chwilowe zrywy motywacji.
Od kilku lat rozwija się również w bieganiu, osiągając wynik 17:52 na dystansie 5 km. W pracy z podopiecznymi łączy wiedzę treningową z biomechaniką ruchu i profilaktyką urazów, zwracając uwagę nie tylko na wynik, ale także na technikę, regenerację i bezpieczne zwiększanie obciążeń.
Jego celem jest nie tylko pomóc Ci biegać szybciej, ale przede wszystkim trenować mądrze, zdrowo i z satysfakcją. Tak, aby forma była trwała, a bieganie mogło zostać z Tobą na lata.
To też powinno Ci się spodobać
Odkryj produkty, które mogą Cię zainteresować! Specjalnie dla Ciebie wybraliśmy propozycje, które doskonale uzupełnią Twój wybór. Sprawdź podobne produkty i znajdź coś, co jeszcze lepiej dopasuje się do Twoich potrzeb!
